Οδηγός Για Ύπνο

Οι ταξιδιώτες στρέφονται σε βοηθήματα ύπνου για πολλούς λόγους - για να πιάσουν κάποιο κλείδωμα-μάτι στο αεροπλάνο, να προσαρμοστούν σε μια νέα ζώνη ώρας ή απλά να ξεκουραστούν καλύτερα σε ένα άγνωστο περιβάλλον. Περίεργος για να ανακαλύψει ποιες είναι οι πιο αποτελεσματικές, ο Τ + L συγκέντρωσε μια ομάδα συντακτών για να εξετάσει επτά από τα πιο δημοφιλή φάρμακα - συμπεριλαμβανομένου του πιο πρόσφατου συνταγογραφούμενου φαρμάκου Lunesta. Αν και δεν ήταν μια επιστημονική μελέτη, το πείραμά μας είχε κάποιους ελέγχους. Συζητήσαμε με τον Dr. Louis Morledge, ειδικευμένο στην ιατρική στο Ινστιτούτο της Ινδονησίας και τον ταξιδιωτικό ιατρό, ο οποίος ανέθεσε στους θεματοφύλακες να κάνουν διάλειμμα διάρκειας δύο ημερών μεταξύ κάθε βοήθειας και να απέχουν από το αλκοόλ και τα τσιγάρα σε δοκιμαστική νύχτα. Όπως θα δείτε, η επιλογή της σωστής βοήθειας ύπνου είναι μια πολύ προσωπική απόφαση. Αλλά όποιος και αν επιλέξετε, μην περιμένετε μέχρι να ταξιδέψετε για να το δοκιμάσετε, λέει ο Morledge. "Βεβαιωθείτε ότι λειτουργεί πρώτα στο σπίτι, σε περίπτωση που έχετε δυσάρεστες παρενέργειες, όπως ναυτία ή πονοκεφάλους."

Η ΕΝΙΣΧΥΣΗ Valerian 2 χάπια; 320 mg
SLEEP LOG Οι πάντες μας πήραν τη Βαλεριάνια Νύχτα της Φύσης με Βάλσαμο Λεμονιού, η οποία σε κλινικές δοκιμές έχει προκαλέσει ύπνο και μειωμένο άγχος. Αυτό το βότανο ήταν το χτύπημα του κρεβατιού. ο ήχος μας που κοιμάται είπε: "Ένα χάπι των ονείρων, κοιμήθηκα σταθερά και ήταν ζωντανός και ξεκούραστη την επόμενη μέρα." Εκτός από τα "ζωντανά όνειρα", δεν αναφέρθηκαν ανεπιθύμητες ενέργειες.
ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ Καλό για όσους είναι ευαίσθητοι στα συνταγογραφούμενα φάρμακα.

Η ΕΝΙΣΧΥΣΗ Χάπια μελατονίνης 1. 3 mg
SLEEP LOG Μερικές έρευνες δείχνουν ότι η μελατονίνη, μια ορμόνη που παράγεται από τον επίφυτο αδένα, είναι αποτελεσματική ως ρυθμιστής του κιρκαδιανού ρυθμού. Πήραμε την πηγή Naturals, ευνοούμενη από τον Δρ Andrew Weil. Οι απαντήσεις ήταν σε όλο τον χάρτη, από το "Αγαπήστε αυτό το χάπι - χωρίς αποπροσανατολισμό με φάρμακα" στο "Ήμουν πάνω από μισή νύχτα μετρώντας πρόβατα".
ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ Μπορεί να βοηθήσει με jet lag, αλλά πιθανότατα δεν θα σας κάνει να κοιμηθείτε καλύτερα.

Η ΕΝΙΣΧΥΣΗ Ταμπλέτες Tylenol PM 2. 50 mg *
SLEEP LOG Κάποιοι λένε ότι η υπνηλία κατά την επόμενη ημέρα είναι πιο συχνή με τα βοηθήματα ύπνου πέραν του σώματος. το αντιισταμινικό PM Tylenol επιλέχθηκε για να δοκιμάσει αυτή τη θεωρία. "Σχεδόν πολύ ισχυρή για μένα", είπε ένας ειδικός. ένα άλλο αισθάνθηκε ότι "φυσικά δεν μπορούσε να βγει από το κρεβάτι." Αλλά ο πρώτος μας αγωνιστής ξύπνησε "ξεκάθαρα, χωρίς υπολειμματικό λήθαργο".
ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ Καλύτερο για να κοιμάστε από μια ασθένεια, όχι αν πρέπει να είστε σε εγρήγορση στο αμμό

Η ΕΝΙΣΧΥΣΗ Ambien 1 χάπι? 10 mg
SLEEP LOG Τα περισσότερα θέματα περιγράφουν έναν βαθύ ύπνο, αλλά δήλωσαν ότι ξυπνούσαν απότομα μια νωρίς ώρα. Ακόμα, το γενικό συναίσθημα την επόμενη μέρα ήταν ένα συναίσθημα "ανανεωμένο και έτοιμο να φύγει". Μόνο ο ήχος μας που κοιμάται ανέφερε ότι αισθάνεται «διαστημικός και βυθισμένος έξω» μέχρι το μεσημέρι. Η εγγύς μας αχνία έπληξε: "Η αγάπη μου για την Ambien συνεχίζεται."
ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ Εξαιρετική για πτήσεις που είναι λιγότερο από έξι ώρες.

Η ΕΝΙΣΧΥΣΗ Lunesta 1 χάπι; 3 mg
SLEEP LOG Οι εκπρόσωποί μας μιλούσαν για αυτό το φάρμακο ταχείας έναρξης, λέγοντας ότι, σύμφωνα με τον ισχυρισμό του κατασκευαστή του, προκαλεί μια βαθιά, οκτώ ώρες ύπνο. "Μη θυμάστε τίποτα όταν το κεφάλι μου χτύπησε το μαξιλάρι", είπε ο ανήσυχος μας κρεβάτι. Αλλά ο φίλος της νυχτερινής κουκουβάγας την βρήκε να «μπερδεύει σαν ναρκωμένος ουρλιάζοντας. Δεν είναι κράτος που θα ήθελα να είμαι σε ένα αεροπλάνο».
ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ Πάρτε μετά την άφιξή σας, για να σας βοηθήσει να προσαρμόσετε σε μια νέα ζώνη ώρας.

Η ΕΝΙΣΧΥΣΗ Temazepan (Επανατοποθετήστε) 1 χάπι; 15 mg
SLEEP LOG Λίγες ανέφεραν μια περίοδο υπερκινητικότητας κατά την πρώτη μισή ώρα μετά τη λήψη του χαπιού. αυτά τα ίδια θέματα αργότερα απέφυγαν μέχρι τώρα να μιλάνε στον ύπνο τους. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες κυμαίνονταν από τη ναυτία μέχρι την ξηροστομία («Ένιωσα σαν να είχα καταπιεί ένα τρίχωμα», είπε ένα) σε έντονη νωθρότητα την επόμενη μέρα. Η αϋπνία μας, ωστόσο, είπε ότι κοιμόταν σαν νεκρούς.
ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ Δεν αξίζει τις παρενέργειες, εκτός αν είστε αληθινή αϋπνία.

Η ΕΝΙΣΧΥΣΗ Τυρτσοφάνη γαλοπούλα - ό, τι μπορείτε να φάτε
SLEEP LOG Για να διερευνηθούν οι ιδιότητες του τρυπτοφάνη (ένα αμινοξύ που βρέθηκε στα πουλερικά), τα άτομα έφαγαν δείπνο γαλοπούλας. Μπορεί να ήταν η επιλογή των εστιατορίων μας, αλλά τρεις ανέφεραν αρχική υπνηλία και στη συνέχεια "πετώντας και στρέφοντας" όλη τη νύχτα. Κάποιος σχολίασε: "Στην πραγματικότητα, θα έλεγα ότι ο ύπνος μου ήταν χειρότερος από το συνηθισμένο."
ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ Δεν είναι πολύ αποτελεσματικό όταν τρώγεται με όλες τις διακοσμήσεις.

* 50 mg διφαινυδραμίνης HCl