Ένας Εύκολος Τρόπος Για Να Πάρετε Έναν Ύπνο Καλύτερη Νύχτα

Το να κοιμάς μια υπέροχη νύχτα είναι κάτι που μπορεί να μας ξεφύγει από όλους. Σύμφωνα με μια νέα μελέτη, αν έχετε πρόβλημα με τον ύπνο, ίσως θελήσετε να ανοίξετε τα παράθυρα και τις πόρτες σας πριν πάτε για ύπνο.

Οι ερευνητές του Τεχνολογικού Πανεπιστημίου του Αϊντχόβεν χωρίζουν μια μικρή ομάδα υγιεινών εθελοντών σε δύο, με μερικούς εθελοντές να κοιμούνται σε πιο αεριζόμενο χώρο με ανοιχτά παράθυρα και πόρτες, ενώ οι άλλοι κοιμούνται σε ένα σφραγισμένο δωμάτιο.

Οι ερευνητές μέτρησαν τα επίπεδα διοξειδίου του άνθρακα, τη θερμοκρασία, τον θόρυβο του περιβάλλοντος και τη σχετική υγρασία σε κάθε δωμάτιο όπου οι συμμετέχοντες κοιμήθηκαν. Συγκρίθηκαν τα δεδομένα αυτά τόσο με ποιοτικές όσο και με ποσοτικές μετρήσεις του ύπνου των συμμετεχόντων.

Τα αποτελέσματα, που δημοσιεύθηκαν στο Διεθνές Περιοδικό Εσωτερικού Περιβάλλοντος και Υγείας, βρήκε μια συσχέτιση που θα μπορούσε να βοηθήσει όλους μας να κοιμηθούμε καλύτερα.

Τα μέσα επίπεδα διοξειδίου του άνθρακα για τους ανοικτούς χώρους ήταν σαφώς χαμηλότερα από τα κλειστά δωμάτια και φάνηκε ότι ήταν ο μεγαλύτερος παράγοντας που οδήγησε σε έναν καλό ύπνο. Οι ερευνητές σημείωσαν: "Οι συμμετέχοντες υποκειμενική εκτίμηση του βάθους του ύπνου τους συσχετίζονται με τα επίπεδα διοξειδίου του άνθρακα."

"Τα χαμηλότερα επίπεδα διοξειδίου του άνθρακα συνεπάγονται μεγαλύτερο βάθος ύπνου, αποδοτικότητα ύπνου και μικρότερο αριθμό αφυπνίσεων", γράφουν οι ερευνητές.

Την επόμενη φορά που νιώθετε ανήσυχος, απλά ανοίξτε ένα παράθυρο και αναπνέετε λίγο φρέσκο ​​αέρα.